第九章 荷尔蒙健身房

手的话……先做热身吧。”说着石泽走到跑步机那里，并启动跑步机，调整着坡度和速度，保证雌虫没有锻炼的身体也能跑上几分钟，然后亲自上去给穆自白示范了一下怎么走。

    穆自白装模作样地快走了2分钟，就没有兴趣了——他又不是真的来锻炼的！

    “哥我觉得我热身的差不多了，我们开始下一项吧。”

    石泽觉得自己弟弟可能对热身有误解，但他没有强求，而是依穆自白意进行下一项无氧运动。

    石泽拿来重量最小的2kg的哑铃，让穆自白试着举一下，穆自白很轻松的举起了，然后得到了他哥的热情夸赞：“哇！小穆好厉害！”

    穆自白：别这样，搞得怪不好意思的

    “换这个试试。”

    说着递过来一个稍大点的哑铃，穆自白以为是在5kg左右，等他一接过——“砰”，沉重的一声，是哑铃砸到地面的声音，同样砸下去的，还有穆自白的身体，他双手握住哑铃，维持着一个上半身向下的动作。

    穆自白：你TM！

    顶着自己弟弟要杀人的眼神，石泽打着哈哈：“我真不知道这是15kg的，我都好久没碰这些轻的哑铃了！”

    石泽拿出哑铃架下面一个40公斤重的哑铃，说：“我一般都是练这个。然后姿势我喜欢这样——”说完就开始进行坐姿哑铃推举。

    石泽背部挺直，核心收紧，双手正握哑铃举至双肩两侧，掌心向前，将哑铃向上推举过头顶至手臂自然伸直，在顶端稍适停留，感受肩部的收缩，然后慢慢将哑铃放回起始位置，每一次他用力收缩肌rou，都可以看到肌rou在微微跳动。