寻梦之歌(olie)1-2若叶改造计画
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更新时间:10/292006 第一章第2节若叶改造计画 【笨的跟单细胞生物没两样的风若叶之超级改造计画书】单细胞生物？？？ 作者：天下最聪明美丽的风若梦大人…我不否认啦… 监督：天下最善良T贴的风若梦大人暴汗 天下最伟大的计画内容：… A.M. 4：30起床、整理仪容 5：00绕着白星国小的C场小跑5圈一圈200m 5：20吃饭、冲澡；超过6：00不准吃 6：20做仰卧起坐100次、交互蹲跳100次、伏地挺身20下；必须连续做到满为止，不可中途换其他训练项目，否则从头计算 12：00吃饭、冲澡；超过1：00不准吃 P.M. 1：00跳绳300下、跑楼梯20趟；来回3楼算一趟，必须连续做到满为止，不可中途换其他训练项目，否则从头计算 6：30吃饭、冲澡；超过7：30不准吃 7：30绕着绕着白星国小的C场跑25圈；一圈200m 9：30洗澡 10：00睡觉 以上为第一周基本作息，正式实施一星期後，每日增加仰卧起坐10次、交互蹲跳50次、伏地挺身5下、跳绳100下、跑楼梯10