时间都用到哪里去了？

变化（甚至还画折线图来吓唬你）。透过简单的统计回顾，让你在看到具T数字或图表时，产生b较具T的冲击力，减少一些不必要的手机使用、避免时间浪费。

    除了事後回顾之外，有些app的功能是让你事先去限制自己对於某些app的单日使用时间量，超过之後就无法再使用。或者是让你设定在从现在开始的某一段时间内，所有的app都无法发出通知来打扰你，这让你可以在该段时间内专心一致；虽然说许多手机本身就有勿扰模式可以让所有app都停止发出通知（来电和闹钟除外），但是其实我们怕的不是app发出的通知，而是自己不受控制的手啊，不管有没有通知，老是习惯X地要去滑个几下才舒服。

    作者本身有在持续使用的是「Forest专注森林」这款app，它可以让使用者设定在未来的10到120分钟内不受所有app的通知g扰，同时搭配了种树的小游戏，时间设定越久，达标时的树木也会越大棵；中途如果手痒而中断了计时，那成长中的树木就会被你亲手扼杀，让使用者在想要启动其他app时可以b一般的勿扰模式再多想一下。「Forest专注森林」在运作的同时，基本上也允许接听来电和关掉闹钟，除此之外还可以另外设定「白名单」，也就是启动之後树木也不会Si掉的app。当然啦，这个功能也不是只有这款app有，只是因为我有固定在使用，跟读者分享一下；另外，这个设定在某段时间内专心做事，不让分心的琐碎时间累积成恐怖浪费的技巧，正是一种着名的时间管理方式「番茄钟」，在後续的「番茄钟、白噪音」会再提到。

    找几个顺眼合手的app来使用一阵子，帮自己诚实地记录看看，每天究竟都花多少时间在浏览观看网路上的新闻、影片？每天